co jest w pracy

[...] - rekreacyjnie, wolnym tempem. Staram dostarczać do organizmu jak najwięcej składników. Jem sporo, ale nie za często. Bywa często tak, że po śniadaniu kolejnym posiłkiem jest obiat po pracy - około 8h. Rano jakieś zwykłe śniadanie - kanapki z wędliną, płatki owsiane na mleku. Dość obfity obiad w nie regularnych godzinach. Kurczak, ryż, [...]

[...] ze np. do 90 cm nie dojde chyba ze przy 8% tłuszczu bo kosci biodrowe mam szerokie.Moge wkleic zdjecie.. Mozliwe ze kilka osob powie by robic mase bo miesni mało ale kwestia jest taka ze musiałbym jesc bardzo duzo. Teraz na redukcji jedzac 5 posiłkow po 450-550 kcal nie jest wogole głodny a co dopiero po 600-650kcal. Na masie oczywiscie bym [...]

[...] po zabiegu uzyskałem 120 stopni zgięcia w kolanie. Chodzę bez kul. Prawie całkowicie nie mam dolegliwości bólowych. Co do wyprostu mam małe wątpliwości. Jedyną dolegliwością jest to iż stanięcie na w pełni wyprostowanej nodze daje bardzo duży efekt bólowy. Aby chodzić muszę mieć minimalnie podgięte kolano. Maksymalnie 1 - 2 stopnie. Czy to [...]

[...] się trochę fatu. Wynik na ostatnim maratonie też nie był dobry (to chyba przez pogodą jednak) wieć moim priorytetem na najbliższe miesiące będzie fat w okolicach 10% - teraz jest ok 16%. Jak jednak mam to rozplanwać. Plan jest następujący: poniedziałek - bieg 8 km. - mocno (ok 80%HR max) wtorek - FBW dz1 środa - trening interwałowy (rolki, piłka [...]

[...] do wytrzymania, często nie mogę utrzymać długopisu w dłoni, czuję jakby ta część ręki była lodowata, a pozostała ma normalną temperaturę - poza tym po zdjęciu ortezy ręka spuchła. Czy aby na pewno rehabilitacja pomoże? Już bardzo długo męczę się z tą ręką pomimo tego, że nauczyłam się jej prawie w ogóle nie używać - tylko jeśli jest to konieczne.

[...] lub kasza gryczana do tego kurczak lub mala miska zuppy np pomidorowej bez makaronu bez smietany. Przyznam sie ze czesto pomijam ten posilem bo poprstu po treningu jakos nie jestem glodna 19:00 - jablko albo 3 wafelki ryzowe albo mala porcja salatki albo jogurt naturalny albo serek grani przez caly dzien pije wodę w pip ile sie da Trening: [...]

[...] ksiazki Nagi Wojownik. Moje pytania brzmia: 1.Czy plan w danej ksiazce pomoze mi w zwiekszeniu ilosci pompek na poreczy i podciagania na drazku( obecnie glownym celem jest zwiekszenie ilosci podciagania na drazku)? 2.Czy mozna podczas pracy z ksiazka stosowac treningi wydolnosciowe(bieganie,plywanie)? 3.Jakie cwiczenia zawiera [...]

Cześć, Od przeszło miesiąca z "kanapowca" i wielbiciela czekolady w każdej postaci staram się przemienić w lepszą wersję siebie :) Moja waga na papierze jest prawidłowa. W realu - absolutnie nie. Żenująca opona na brzuchu, brak jędrności ciała, ogólnie widać, że nie szczędziłam sobie słodyczy). Jem 5 posiłków (poniżej scr z dnia dzisiejszego - za [...]

Witam :-) Co do IF stosuje ten system od około miesiąca i czuję się z tym świetnie, jest dla mnie wyjątkowo wygodny, okno żywieniowe trwa około 5 godzin bo mniej więcej tyle czasu mam od zakończenia treningu do momentu wyjścia do pracy. Ostatnio jednak zacząłem zastanawiać się nad wprowadzeniem diety low carb z założeniami IF. Teraz trochę [...]

[...] około 3250kcal. Czy znalazłby się ktoś tak uprzejmy i pomógł mi w ułożeniu diety? I też ewentualnie posłużył radą na temat tego, jakiś odżywek na masę używać i czy w ogóle jest sens. Na dietę chciałbym przeznaczyć około 500zł/msc, ale jeżeli będzie potrzeba -wydam więcej. Bardzo proszę o pomoc, kłaniam się, Kamil. PS. Do pracy wstaję o 4:00 nad [...]

[...] http://img371.imageshack.us/my.php?image=img0188qc1.jpg Co o tym sadzicie? Mam 17 lat, nie siedze znow tak dlugo przy komputerze. Obawiam sie ze to jest od ciezkiej pracy fizycznej... :( I teraz pytanie: Co mam zrobic? Da sie to jakos skorygowac w moim wieku? Jak to wyglada, az tak zle? Da sie to zakryc miesniami? Bo jak [...]

[...] Antena ta zależnie od ustawienia, wspólpracuja z antenami o polaryzacji liniowej pionowej lub poziomej. Ze względu na specjalny ekran (będącym równocześnie reflektorem) jest bardzo odporna na zakłócenia spowodowane odbiciami i interferencją fal radiowych. Lekka konstrukcja anteny umożliwia umieszczanie jej na wysokich masztach, co pozwala na [...]

Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Aleksander, odchudzam się przerywanie od 5lat, na razie straciłem 60mc. Aktualna redukcja jest ostatnią, jeśli znowu dam ciała, to przyznam ze jestem ciotą %-) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 122 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : Praca (siedzenie/spacery po 10km) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Energy to doskonały suplement przeznaczony dla osób obciążonych dużym wysiłkiem zarówno fizycznym jak i umysłowym tzn. ludzi żyjących na wysokich obrotach. Preparat oparty jest na ziołowych ekstraktach, które od wieków wykorzystywane były do przyrządzania napoju o właściwościach stymulujących, tonizujących (wzmacniających) i adaptogennych. [...]

Nie będę pierdzielił głupot, powiem Wam jak zrobiłem tyle obciążenia za taką cenę. Za 6zł kupiłem 6 płyt chodnikowych ! Po co jakieś wylewanie betonu, które nie dość, że jest droższe, jeżeli chodzi o składniki, to jeszcze babranie się. A tak za 6 ZŁ mam 6 nieobrobionych płyt chodnikowych. WYMIARY; 50cm x 50 cm x 7cm Waga: ~ 38kg Bez wątpienia [...]

[...] dodam ze mam dosc spory strych i miejsce by sie znalazlo.Przegladalem allegro i zdecydowalem sie poradzic fachowcow. Chcialbym z zrzucic pare kilo i zredukowac brzuszek,jestem o ile sie nie myle endomorfikiem, a w pozniejszych planach popracowac nad rzezba. Co nie co niby tam wiem ale jest to kropla w morzu wiedzy dostepnej na tym forum a na [...]

[...] póżno), czy może lepiej zostać przy brązowym ?) 18:30 TRENING Przed snem Twaróg + oliwa Narazie to tyle jeśli chodzi o moją dietkę, na pewno czegoś tutaj brakuje lub czegoś jest za dużo, ale mam nadzieję, że pomożecie mi to wychaczyć ;) Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich czytających ;) Rafał Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 [...]

[...] Energy to doskonały suplement przeznaczony dla osób obciążonych dużym wysiłkiem zarówno fizycznym jak i umysłowym tzn. ludzi żyjących na wysokich obrotach. Preparat oparty jest na ziołowych ekstraktach, które od wieków wykorzystywane były do przyrządzania napoju o właściwościach stymulujących, tonizujących (wzmacniających) i adaptogennych. [...]

[...] chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Mase , a na lato troche sie podrzezbic. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Siłownia (fitnes club - jest wszystko) czas po pracy : mam dziennie 2 godz) 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nie ma Powiem takze ze na odzywki moge miesiecznie przeznaczac ok 450zł [...]

[...] ziomkiem, zależy mi na utrzymaniu szybkosci i zwinnosci. Po powrocie z pracy opiekuje sie 2-letnim synkiem, który pozwala mi na sen okolo 4-6 godzin na dobe, w ratach i nie jest to taki sen jak kiedys, a raczej "hibernacja". I tutaj pojawia sie moj problem z regeneracją... Za mało snu, lubie pospac 8-9h, ale te czasy odeszly jakis czas temu, [...]